Помогает ли цинк росту бороды? Да, цинк способствует росту бороды. Цинк для роста бороды способствует росту и восстановлению волосяных фолликулов на лице. Цинк для бороды также способствует выработке кожного сала, которое увлажняет кожу и бороду.
Он также способствует выработке гормона роста бороды тестостерона и коллагена, которые способствуют росту волос на лице. У большинства людей, страдающих от выпадения волос, диагностирован низкий уровень цинка.
Однако, если у вас есть рекомендуемые уровни цинка в организме, прием дополнительных добавок не будет иметь никакого значения для роста вашей бороды. Двумя основными факторами, которые контролируют рост бороды, являются тестостерон и гены.
Как цинк способствует росту бороды?
Повышает уровень тестостерона
Как упоминалось ранее, на рост бороды влияют два фактора, а именно:
- уровень тестостерона
- гены
Тестостерон обычно превращается в ДГТ с помощью 5-альфа-редуктазы. Тестостерон стимулирует волосяные фолликулы на лице, а ДГТ способствует линейному росту бороды.
Поэтому низкий уровень тестостерона негативно повлияет на рост вашей бороды; в то же время повышение уровня тестостерона в организме, когда у вас нет клинически низких уровней, не улучшит рост вашей бороды.
Было доказано, что прием добавок цинка повышает уровень тестостерона у мужчин. Основываясь на этом исследовании, у мужчин, принимавших около 30 миллиграммов добавок цинка, наблюдалось повышение уровня тестостерона в организме.
Тем не менее, прием добавок цинка, когда вы уже получаете достаточное количество цинка из своего рациона, не повысит уровень тестостерона.
Поэтому включите в свой рацион продукты, повышающие уровень цинка, если у вас диагностирован низкий уровень тестостерона в организме, учитывая, что низкий уровень цинка в организме также связан с выпадением волос.
Способствует здоровью кожи и бороды и выработке кожного сала
В ходе различных исследований было доказано, что цинк способствует здоровью кожи и, в большей степени, выработке кожного сала, которое увлажняет кожу. Эти натуральные масла также увлажняют волосы на лице, делая их здоровыми и сильными.
Цинк играет очень важную роль в росте и восстановлении поврежденных волосяных фолликулов, это означает, что, если ваши волосяные фолликулы на лице повреждены, цинк поможет в восстановлении и росте.
Способствует выработке коллагена
Коллаген также входит в число питательных веществ, способствующих росту бороды. Коллаген способствует росту волос на лице, усиливая выработку кератина, предотвращает повреждение фолликулов бороды, а также замедляет поседение бороды.
Цинк очень важен для образования коллагена в организме, поэтому вам необходимо иметь достаточное количество коллагена в организме для здорового роста бороды.
К продуктам, богатым цинком, относятся
- устрицы
- говядина
- краб
- обогащенные каши и хлеб
- свинина
- бобы
- курица
- йогурт
- орехи
- яйца
- овсяная каша
- пищевые добавки
Сколько цинка нужно принимать для роста бороды?
Мужчинам старше 19 лет следует принимать около 11 миллиграммов цинка в день, большее количество может вызвать нежелательные эффекты.
Побочные эффекты передозировки добавок цинка
В то время как цинк имеет несколько преимуществ для организма, и его дефицит может иметь такие последствия, как выпадение волос, передозировка добавок цинка также может иметь нежелательные побочные эффекты, такие как:
- тошнота
- головные боли
- рвота
- диарея
- брюшные судороги
Взрослые мужчины будут испытывать эти побочные эффекты, если они превысят 40 мг добавок цинка в день.
Заключение
Цинк должен быть в рационе каждого мужчины, особенно если у вас диагностирован низкий уровень тестостерона. Его способность повышать уровень тестостерона может способствовать росту бороды в сочетании с другими продуктами, повышающими уровень тестостерона, такими как креатиновые добавки, кофе, ашваганда, арахисовое масло, семена кунжута, авокадо, виноградные косточки, чеснок, имбирь, бананы и другие.
Автор статьи: Бен
Меня зовут Бен, когда я отращивал бороду, у меня было много вопросов. Теперь, когда я смог отрастить бороду, я начал вести этот блог, чтобы делиться ответами на многие вопросы, которые у меня были.
