Не каждый мужчина может похвастаться густым покровом на подбородке. Подбор правильных продуктов для роста бороды поможет поддержать здоровье волос.
Витамины и микроэлементы для роста
Структура волос отличается в зависимости от части тела, на которой они растут: на голове мягкие, а на подбородке – жесткие и грубые. В остальном строение одинаково. Поэтому продукты, способствующие росту бороды, окажут благоприятный эффект на все волосы. Свой рацион надо пересмотреть с точки зрения содержания следующих витаминов:
- А. Предотвращает ломкость, оказывает укрепляющее действие, увеличивает объем.
- B. Способствует снабжению кислородом, доставляет к луковицам необходимые микроэлементы. Обеспечивает упругость и эластичность волосков, предотвращает облысение.
- С. Улучшает обмен питательных веществ.
- D. Укрепляет луковицы.
- E. Защищает от повреждений.
- PP. Способствует выведению токсинов, предотвращает раннее образование седины.
Прежде чем употреблять витаминно-минеральные комплексы с целью питания волос для роста бороды, обратитесь к доктору. Он поможет подобрать оптимальный курс препаратов для эффективного лечения. При передозировке витаминов возможны последствия в виде появления кожной сыпи, головокружения, рвоты.
Рацион
Питание влияет на рост бороды, поэтому мужчинам надо придерживаться белкового, молочного и растительного рациона. С ним они получат витаминами, железо, магний, селен, благотворно сказывающиеся на состоянии всего организма.
Мясо и рыба
Из мяса лучше отдать предпочтение говядине. Она повышает гемоглобин, обеспечивает доступ кислорода к тканям тела, ускоряет рост и появление новых волосков. Лучше готовить мясо запеканием или паровой обработкой. Так оно сохранит больше полезных веществ. Говядина должна включаться в еженедельное меню не менее 3 раз.
Рыба богата витамином В12, фосфором, белком, омега-3 кислотами, цинком, которые поддерживают здоровье луковиц и укрепляют их. Специалисты рекомендуют кушать именно морскую рыбу.
Кисломолочные продукты
В йогурте, кефире, твороге содержатся витамины группы В и казеин. Они нужны для укрепления и густоты волосков. Есть кисломолочные продукты для роста бороды надо каждый день.
Яйца
Яйца содержат белок, фосфор, витамины групп А, В, D, калий и кальций, благодаря которым волосы становятся густыми и мягкими.
Растительные продукты
Мужчинам обязательно нужно включать овощи в свой рацион. Предпочтительными продуктами являются: капуста, морковь, шпинат, тыква. Овощи полны витаминов, нацеленных на укрепление корней волос.
Из бобовых следует выделить чечевицу и фасоль, а из орехов – отдать предпочтение миндалю и кешью. При избытке веса употребление орехов негативно воздействует на здоровье человека. В таком случае ими не надо злоупотреблять даже для роста бороды.
Сельдерей, базилик, петрушка содержат много витаминов. Мужчины, составляющие диету для роста бороды обязаны включать зелень в ежедневный рацион питания.
Злаки и отруби насыщены микроэлементами. Для сохранения полезных компонентов эти продукты едят сырыми. Злаки следует вымачивать в воде на протяжении 8 часов, после чего их можно добавлять по 1-2 ст. л. в супы и салаты.
Пищевые добавки
С возрастом обмен веществ в организме замедляется, в результате чего питание поступает в волосы в недостаточном количестве. Происходит естественный процесс старения, который внешне проявляется в появлении седины и облысении. Использование БАДов позволяет восполнить дефицит витаминов в организме.
Хорошими препаратами являются следующие пищевые добавки:
- Фитовал. Растительное средство, которое содействует укреплению волосяных фолликулов. Результат использования препарата будет заметен после прохождения курса, длительность которого составляет 12 недель. Фитовал ни в коем случае нельзя использовать мужчинам с почечной недостаточностью.
- Пантовигар. Препарат содержит большое количество витаминов, обеспечивающих естественный рост волос. Пантовигар не имеет запретов на применение, хорошо воспринимается организмом. В редких случаях возникают побочные действия: повышенное потоотделение, головокружение, учащенное биение сердца.
- Биотин. Польза данного препарата заключается в том, что он эффективен при пониженном иммунитете. Помимо влияния на быстрый рост бороды, биотин также укрепляет здоровье человека.
Не рекомендуется начинать лечение волос в домашних условиях при помощи БАДов без предварительного обращения к врачу. Переизбыток витаминов способен негативно воздействовать не только на бороду, но и на общее состояние.
